Витамин D можно получить из нескольких источников:
Солнечный свет: Кожа человека способна синтезировать витамин D под воздействием ультрафиолетового излучения солнца. Это самый естественный источник витамина D.
Пища: Некоторые продукты содержат витамин D, хотя в небольших количествах. К таким продуктам относятся жирная рыба (например, лосось, скумбрия, сельдь), печень трески, рыбий жир, сливочное масло, яйца, молочные продукты, усиленные витамином D, а также некоторые виды грибов, выращенных на солнечном свете.
Пищевые добавки: В случае недостаточного потребления витамина D с пищей или недостаточного воздействия солнечного света, можно принимать витамин D в форме пищевых добавок.
Важно поддерживать достаточный уровень витамина D в организме, так как он играет ключевую роль в абсорбции кальция и фосфора, что важно для поддержания здоровья костей и зубов, а также для нормальной работы иммунной системы.